GowaPos.com – Pertanyaan seputar kapan waktu olahraga yang baik masih menjadi diskusi yang hangat di kalangan para ahli kesehatan.
Situasi itu tidak lepas dari kebutuhan masyarakat yang memliki waktu luang berbeda satu sama lain.
Ada yang rutin berolahraga pagi karena jadwal kerja yang tidak terikat jam kerja. Ada pula yang pada waktu pagi hingga siang hari sibuk dan tidak ada waktu berolahraga pagi.
Sehingga mereka perlu melakukan konsultasi pada dokter terkait waktu olahraga yang baik selain pagi hari.
Tidak sedikit juga ahli kesehatan yang menganjurkan para pekerja di kota-kota besar dengan segala kesibukannya, untuk melakukan olahraga di malam hari.
Akan tetapi pada umumnya, masyarakat sudah terbiasa dengan pandangan yang menganjurkan untuk rutin berolahraga pada pagi hari. Lalu pendapat mana yang harus diikuti?
Baca Juga: Atasi Sakit Gigi dengan Obat Herbal Satu ini, dr Zaidul Akbar: Sekaligus Membersihkan Mulut
Dilansir GowaPos.com di antaranews.com berolahraga di pagi hari bisa membuat seseorang lebih fokus dan produktif.
Bahkan bagi yang berada di usia produktif, melakukan olahraga sebanyak dua kali dalam seminggu sudah menunjukkan bahwa mereka lebih produktif daripada yang tidak melakukan olahraga sama sekali.
Mindset yang sudah lama terbenam dalam pikiran masyarakat adalah pagi hari waktu yang tepat untuk berolahraga.
Namun untuk melaksanakan kegiatan fisik pada waktu tersebut harus membutuhkan motivasi yang lebih.
Oleh sebab itu tidak sedikit juga yang punya minat untuk rutin olahraga tapi masih sulit memunculkan semangat itu pada pagi hari.
Maka jangan heran jika di lokasi yang umum digunakan untuk berolahraga, tidak hanya untuk mereka yang berolahraga pagi tapi ada pula yang menggunakannya untuk olahraga sore hingga malam hari.
Dilansir GowaPos.com di website p2ptm.kemkes.go.id terkait waktu olahraga, dapat dilakukan pada waktu pagi dan sore hari dengan manfaat yang berbeda sebagai berikut,
Pagi hari: Bagi yang melakukan olahraga pagi dapat memunculkan semangat serta energi yang stabil dalam menjalankan rutinitas sehari-hari.
Sore hari: Melakukan olahraga sore hari mampu meningkatkan kualitas tidur malam. Ada baiknya untuk tidak melakukan aktivitas olahraga saat mendekati waktu tidur.
Pendapat senada juga dikatakan oleh binaragawan Indonesia Ade Rai melalui kanal Youtube BINARAGA.NET.
“Kalau kita bicara kapan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas olahraga, yaitu pada saat energi kita pada level yang paling tinggi. Kapan tuh kira-kira, apakah pagi? boleh, apakah siang? Juga boleh, ataukah saya merasa energi saya berada di level tertinggi pada malam hari, juga boleh tidak ada masalah. Pokoknya kita melakukan aktivitas di mana tenaga kita ada untuk melakukan aktivitas tersebut,” kata Ade Rai.***