GOWAPOS - Lakukan 3 langkah mudah dan cepat berikut ini untuk mengatasi sakit leher karena salah tidur.
Banyak kasus yang menunjukkan adanya rasa sakit pada leher belakang setelah bangun tidur. Biasanya disebut salah tidur atau salah bantal. Karena rasa sakitnya, orang yang mengalami hal itu akan sulit menoleh ke kanan dan ke kiri, apalagi menunduk.
Rasa sakit yang sama juga mempersulit seseorang untuk berbaring seperti biasa. Sehingga terkadang membutuhkan bantuan bantal tambahan agar sedikit terasa lebih nyama. Sakit leher karena salah tidur biasanya akan sembuh sendiri, tapi dengan waktu yang tidak sebentar.
Apabila rasa sakitnya sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-sehari, maka lakukan 3 langkah dari Dr. Edbert ahli kedoteran fisik dan rehabilitasi.
Baca Juga: Keberangkatan Pesawat Rute Denpasar - Makassar Tanggal 7 Maret 2023, Oleh 2 Maskapai Penerbangan
1. Stretching 10 detik
Lakukan gerakan stretching hingga 10 detik. Tarik tangan kanan terlebih dahulu ke belakang atau seperti sikap istirahat di tempat dengan satu tangan. Kemudian tarik kepala ke sebelah kiri dengan agak ditekuk ke bawah menggunakan tangan kiri.
Lakukan sebanyak 10 kali dalam sehari.
2. Menolehkan kepala
Baca Juga: Jadwal Pesawat Rute Denpasar - Surabaya Tanggal 7 Maret 2023, Terdapat 6 Waktu Keberangkatan
Selanjutnya dengan mendorong atau mengarahkan kepala ke sebelah kiri, tahan menggunakan tangan kanan. Tahan hingga 8 detik, dan lakukan ke arah sebaliknya.
3. Kompres air hangat
Bantu dengan kompres air hangat ke bagian otot pundak di sisi yang sakit. Tahan kompresnya 10 sampai 15 menit.
Apabila belum juga terjadi perubahan, silahkan konsultasikan ke dokter fisik terdekat.***