Network
GOWAPOS - Lakukan secara rutin pola olahraga selama bulan Ramadhan agar kesehatan tubuh tetap sehat dan terjaga dengan baik.
Rutinitas berolahraga sering kali dilakukan di luar waktu kerja. Gerakan dan waktu diatur sedemikian rupa untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Banyak bergerak dan mengeluarkan energi, tentu akan membuat tubuh mudah haus juga lelah.
Hal itu dianggap banyak orang cukup menjadi penghalang untuk berolahraga selama bulan Ramadhan. Tapi ternyata tidak demikian, ada beberapa pola yang bisa dilakukan untuk tetap rutin berolahraga selama puasa di bulan Ramadhan.
1. Kurangi intensitas
Mengurangi intensitas atau beban saat berolahraga, biasa disebut dengan deloading. Intinya, lakukan gerakan fisik seperti biasa dengan jumlah atau beban yang lebih ringan dari biasanya.
Jika sebelum Ramadhan rutin mengambil 50 kali push-up, maka selama berpuasa dapat menurunkannya hingga 20 kali saja. Jangan khawatir dengan otot yang sudah terbentuk sebelumnya.
Karena menurut riset dari Bickel Et Al tahun 2011,berolahraga hanya 10 persen dari biasanya pun selama 32 pekan, tidak akan menghilangkan massa otot yang sudah dilatih sebelumnya.
