Tetap Fit di Bulan Ramadan, dr Tirta Sarankan Pilih Waktu Olahraga yang Tepat Saat Sedang Puasa

- 25 Maret 2023, 13:08 WIB
Ilustrasi olahraga saat melakukan ibadah puasa di bulan ramadan
Ilustrasi olahraga saat melakukan ibadah puasa di bulan ramadan /Pixabay/Kinkate/

GOWAPOS - Orang yang sudah terbiasa berolahraga, pasti ingin melakukan rutinitasnya yang terbiasa berolahraga, meskipun saat sedang berpuasa.

Namun, terkadang ada rasa takut untuk melakukan olahraga ketika berpuasa. Ditakutkan tubuh akan dehidrasi karena tubuh akan mengeluarkan banyak keringat saat berolahraga.

Lantas kapan sih harus melakukan olahraga ketika sedang berpuasa, jika ada hal-hal yang ditakutkan seperti alasan di atas?

Menurut dr.Tirta, olahraga yang maksimal di bulan puasa bisa dilakukan di beberapa waktu, di antaranya sebagai berikut:

Pertama, olahraga bisa dilakukan menjelang waktu berbuka puasa. Lebih tepatnya bisa dimulai pada pukul 16.00 sampai beberapa menit sebelum waktu berbuka.

Namun, tentu saja intensitas berolahraga di bulan puasa, tidak bisa disamakan dengan intensitas berolahraga pada hari-hari biasa. Intensitas berolahraga saat berpuasa, harus lebih ringan daripada olahraga di luar bulan ramadan.

Baca Juga: Sinopsis Film TRAUMA CENTER di TRANSTV: Kisah Wanita Muda Terjebak di RS, Dikejar Sepasang Pembunuh Kejam

Misalnya jika ingin melakukan olahraga lari saat berpuasa, bisa dilakukan dengan kecepatan yang santai, tetapi harus bermain durasi, karena kita sudah kekurangan cairan. Lebih bagus menjelang berbuka puasa karena bisa disebut fat burning, cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan ketika bulan puasa.

Halaman:

Editor: Burhan SM

Sumber: YOUTUBE DR TIRTA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x