Network
Ketika kita berbuka puasa, makanan yang dianjurkan untuk dimakan terlebih dahulu ialah makanan yang mengandung energi yang cepat, contohnya seperti kurma, pisang, apel, roti, atau cairan-cairan elektrolit.
Jangan sampai setelah berolahraga, kamu langsung berbuka dengan makanan berat, karena hal tersebut dapat memicu dispepsia, asam lambungnya akan naik dan membuat perut kamu kembung dan tidak enak. Dianjurkan makan berat sebaiknya dikonsumsi setelah 1-2 jam dari waktu maghrib.
Lalu, waktu kedua yang paling enak untuk berolahraga selama bulan ramadan adalah setelah pelaksanaan salat tarawih. Perkiraan waktunya dari jam 9 sampai 10 malam.
Karena sebelumnya kamu sudah makan berat di kisaran jam 7, jadi olahraga setelah tarawih adalah waktu yang tepat, karena saat tarawih kalian seperti melakukan kardio dengan intensitas sedang, dan saat jam 9 kamu bisa berolahraga dengan alat berat.
Ketiga, berolahraga sebelum sahur. Saat bangun untuk sahur, minumlah satu gelas air, kemudian lakukan olahraga rumahan, seperti Sit up, push up, atau jump rope yang sangat efektif dilakukan di rumah selama berpuasa, karena kalori yang terbakar saat jump rope mirip saat sedang berlari. Setelah itu baru minum air putih, pisang dan makan-makanan yang cukup.
Selain itu, berikut ini waktu-waktu yang tidak boleh berolahraga ketika berpuasa yaitu,
Jangan sampai kamu melakukan olahraga sehabis shubuh, karena akan berat dan puasa kamu bisa batal. Kemungkinan besar hal tersebut bisa membuat kamu dehidrasi parah.
Jangan olahraga di siang hari meskipun di hari-hari biasa kamu terbiasa berolahraga di siang hari. Hal ini juga dapat memicu dehidrasi parah.***
