Network
"Gerakan kedua kalau sudah lebih rileks bisa lakukan gerakan tangan kanan menarik kepala ke arah kanan bawah secara perlahan untuk menarik otot-otot leher yang tegang, tangan kiri pegangan dengan kursi," tutur Firgiawan Hapidin.
Tips tersebut bisa dilakukan sebanyak delapan kali hitungan dan bisa dilakukan delapan kali pengulangan masing-masing sisi. Selanjutnya untuk melatih otot-otot belakang, letakkan kedua tangan di bagian belakang kepala lalu tekan ke arah bawah secara perlahan.
Baca Juga: 5 Tips Cegah Sikap Toxic di dalam Keluarga, Nomor 3 Merupakan Langkah yang Bijak Hadapi Masalah
"Sisi badan tetap harus tegak. Tarik ke bawah (kepala menggunakan kedua tangan) yang digerakkan lehernya saja. Jadi badan tidak harus sampai nunduk ke bawah. Bisa dilakukan delapan kali pengulangan dan delapan hitungan," katanya.***
