GowaPos.com – Terdapat 4 olahraga ringan untuk memberikan rasa bugar sebelum bekerja.
Kesehatan adalah modal utama dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Karena kendala dari berbagai penyakit dalam tubuh akan membuat pekerjaan menjadi tertunda.
Jika itu terjadi, maka ada baiknya mulai mengatur pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur.
Tapi bagi masyarakat perkotaan, terutama pegawai kantor merasa sulit untuk mendapatkan waktu berolahraga yang tepat.
Baca Juga: Atasi Masalah Menstruasi dengan 2 Buah Ini, Simak Penjelasan dr Zaidul Akbar
Walaupun memiliki keinginan untuk rutin berolahraga, tapi realitas jadwal kantor yang padat menambah masalah bagi kebugaran tubuh.
Biasanya, mereka yang sibuk dengan urusan kantor hanya bisa melakukan olahraga sekali dalam sepekan atau hanya dua hingga tiga kali dalam sebulan.
Hal itu sungguh miris untuk para pekerja yang juga membutuhkan tenaga yang cukup, saat bekerja seharian.
Perlu untuk diingat pula, pekerjaan di kantor tidak selalu mengharuskan pegawainya untuk hadir sangat pagi.
Baca Juga: Rafa Benitez Tidak Butuh Tepuk Tangan Penggemar Liverpool Jelang Derby Merseyside, Ini Alasannya
Setiap kantor punya jadwal masuk tersendiri di pagi hari, seperti masuk pukul 07.30 atau 08.00 pagi.
Jeda waktu dari bangun tidur hingga sarapan, dapat dimaksimalkan dengan olahraga yang ringan di sekitar rumah.
Dikutip GowaPos.com di laman Enervon, terdapat 4 olahraga ringan yang bisa membantu kebugaran tubuh sebelum berangkat kerja.
1. Jogging
Jogging atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah, dapat dilakukan untuk mengisi waktu luang sebelum berangkat kerja.
Bisa lakukan jalan santai hingga jalan cepat, lalu lanjutkan dengan lari. Praktekkan hingga 30 menit dan masing-masing berikan waktu jeda sekitar 10 menit.
Baca Juga: Peristiwa 1 Desember: Bandar Udara Internasional Polonia Terbakar
Olahraga ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan kerja jantung dan menstabilkan tekanan darah. Bahkan mampu membakar 140-295 kalori tubuh.
2. Menggunakan alat berat
Olahraga dengan mengangkat barbel di pagi hari sangat baik untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Jika tidak ada barbel, bisa diganti dengan alat berat sejenisnya. Kemudian gunakan alat berat tersebut untuk melakukan berbagai variasi gerakan.
Seperti gerakan squat, lunge depan dan samping, lunge bicep curl, deadlift serta gerakan lainnya. Dengan latihan tersebut, akan memperkuat jaringan otot dan memperlancara peredaran darah.
Baca Juga: Aturan Baru Twitter, Akun Disuspend Jika Posting Foto dan Video Individu Tanpa Persetujuan
3. Peregangan ‘cat camel stretch’
Gerakan peregangan ini diawali dengan kedua tangan dan lutut yang bertumpu pada lantai. Lalu lekukkan punggung, hingga mampu melihat bagian perut. Kemudian luruskamn kembali punggung dan arahkan kepala hingga punggung melengkung.
Olahraga peregangan tadi dapat dilakukan sebanyak 4 hingga 5 kali, sebelum berangkat kerja.
4. Yoga dasar
Olahraga yoga sudah menjadi kebiasaan umum bagi wanita karir pada umumnya. Karena membantu menghilangkan rasa stres dan membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
Ada begitu banyak gerakan yoga dasar, salah satu yang bisa dipraktekkan sebelum berangkat kerja adalah gerakan pohon.
Gerakan itu tidak membutuhkan banyak ruang, tapi sangat menguji keseimbangan badan. Mulai berdiri dengan satu kaki sambil mengangkat kaki yang lain. Letakkan kedua tangan di area dada. Tahan gerakan itu sekitar 1 hingga 2 menit, lalu ulang dengan menggunakan kaki yang satunya.***