Network
-Batasi Durasi Tidur Siang
Tidur siang yang kelamaan bisa menganggu tidur di malam harinya. Jika kamu memang suka tidur siang, usahakan lamanya tidur siang gak lebih dari 30 menit.
Baca Juga: Diet dapat Mempercepat Penuaan Dini? dr Yuce Yuanita: Lakukan 8 Tips ini Untuk Mencegah
Jika kamu kudu begadang untuk suatu alasan, cobalah untuk tidur siang agak sorean sehingga kamu memiliki tabungan tidur di malam hari.
-Aktif Bergerak
Aktivitas fisik yang rutin merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur. Tapi jangan melakukannya menjelang waktunya tidur.
-Khawatir Berlebihan dan Panik yang Tidak PerluCobalah untuk menjauhkan pikiran khawatir menjelang waktunya tidur. Simpanlah pikiran itu dan coba memikirkan kembali keesokan harinya.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Meredakan Nyeri Sendi, Menurunkan Berat Badan Hingga Pergi Piknik
Kamu mungkin butuh belajar mengelola stress untuk kondisi seperti ini. Cobalah dari hal hal mendasar dulu, misalnya membuat segalanya lebih teratur, atur hal hal yang menjadi prioritas dan delegasikan tugas tugas yang tidak bisa kamu kerjakan sendiri. ***
