GOWAPOS - Berikut 5 tips kebiasaan sehat untuk kesehatan mental, dapat meringankan masalah dan tekanan dari aktivitas sehari-hari.
Tiap harinya setiap orang di perkotaan sering merasa begitu sibuk dan menjalaninya dengan penuh tekanan. Rasa cemas yang teramat besar mulai dirasakan hingga mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Masalah tersebut telah memunculkan perbincangan hangat seputar kesehatan mental di tengah masyarakat. World Health Organization (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai keadaan sejahtera ketika individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan mampu membuat kontribusi terbaik di lingkungannya.
Namun tingginya tuntutan dalam setiap sektor kehidupan telah menjauhkan seseorang dari kesehatan mental yang ideal. Maka dari itu kebiasaan hidup yang penuh dengan rasa cemas teramat besar harus direduksi dengan beberapa kebiasaan sehat untuk diaktualisasikan sehari-hari.
Baca Juga: Cara Atur Kesehatan Mental Agar Tidak Alami Gangguan, Ini Penjelasan dari Psikolog Klinis Dewasa
Dikutip dari laman Vantage Fit, ada banyak tips kebiasaan sehat untuk kesehatan mental. Tapi ada 5 poin kebiasaan dapat dilakukan dengan mudah meski perlu kedisiplinan juga.
1. Beri waktu istirahat
Berkat internet, banyak hal yang bisa dijalankan dalam waktu begitu cepat. Bisa mendapatkan informasi dengan cepat, mendapat rekomendasi tempat liburan, menyerap beragam informasi, dan bisa merespon komentar dengan rasa emosional.
Untuk satu sisi terlihat bagus dan mempermudah, tapi di sisi lain menimbulkan kekhawatiran, ketegangan, serta tekanan luar biasa untuk setiap saat. Jangan terlalu keras pada itu semua, luangkan waktu untuk bersantai, praktikkan rasa syukur dan perawatan diri.
Baca Juga: Apa Perbedaan Kesehatan Mental dan Gangguan Mental? Ini Penjelasan dari Psikolog Klinis Dewasa
Maksimalkan waktu liburan untuk bersantai dengan diri sendiri dan menikmatinya.
2. Konsumsi makanan sehat
Konsumsilah makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mental, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.
3. Hubungi orang tercinta
Cobalah kembali menghubungi orang-orang tercinta, seperi keluarga, kekasih, dan teman dekat secara teratur. Perbincangkan apa saja agar hubungan tetap terjaga dan bisa mengetahui kondisi satu sama lain.
4. Habiskan waktu dengan alam
Luangkan waktu untuk menghirup udara segar dan menghabiskan waktu di alam terbuka. Menghirup udara segar dapat meningkatkan fokus, menurunkan stres, membuat suasana hati lebih baik, risiko penyakit mental menurun, dan meningkatkan empati dan kolaborasi.
Tidak perlu pergi ke daerah terlalu jauh, keluar rumah selama beberapa menit setiap hari adalah praktik dasar dan langsung meningkatkan kesehatan mental.
5. Susun rutinitas harian
Merencanakan berbagai aktivitas dalam sehari adalah cara terbaik memulai hari baru. Ini adalah upaya untuk membangun kebiasaan sehari-hari. Jadwalkan waktu kerja, membuat jurnal, menonton TV, atau menjalankan hobi.***