GOWAPOS — Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah hal yang baik untuk kesehatan, namun tidak semua orang bisa dengan mudah untuk tidur nyenyak.
Kesulitan tidur nyenyak di malam hari bisa diakibatkan karena berbagai hal. Mulai dari stres, pekerjaan, minum obat, banyak pikiran dan lainnya.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin mudah tidur nyenyak di malam hari, misalnya dengan minum teh herbal.
Mengonsumsi teh herbal memiliki banyak manfaat, termasuk untuk membuat tubuh menjadi lebih santai sehingga bisa lebih cepat merasa ngantuk dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Terbongkar Alasan Indra Kenz ke Turki, Netizen Duga Ada Hal yang Aneh
Berikut ini tiga rekomendasi teh herbal untuk membantu Anda tidur yang nyenyak.
1. Teh hijau rendah kafein
Cobalan untuk meminum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur.
Ada beberapa teh herbal yang bisa membantu Anda tidur nyenyak dan salah satunya adalah lavender.
Kadar kafeinnya yang rendah mungkin tidak akan mengganggu tidur Anda pada malam hari.
2. Chamomile
Sudah banyak orang yang mengenal tanaman chamomile sebagai obat penenang ringan.
Itulah sebabnya, kamu bisa menggunakan chamomile sebagai teh herbal untuk mengurangi gangguan kecemasan, peradangan, dan insomnia.
3. Lavender
Kamu juga bisa menggunakan tanaman ini sebagai teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.
Penelitian pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan 80 wanita di Taiwan merasakan rasa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender.***