Network
Gowapos.com — Artikel berikut ini akan menjelaskan bagaimana tutorial dan panduan lengkap diet telur yang ampuh turunkan berat badan, menurut dr Saddam Ismail.
dr Saddam Ismail membagikan sebuah tips mengenai diet telur. Pasalnya, diet telur adalah metode untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur.
dr Saddam Ismail menjelaskan bahwa diet telur menjadi metode yang cukup populer karena mudah dilakukan di rumah bahkan tanpa olahraga.
Silakan simak uraian berikut mengenai panduan lengkapnya dijelaskan dr Saddam Ismail, yang dilansir GOWAPOS dari video Youtube Saddam Ismail,diunggah 6 Juli 2020.
Baca Juga: 3 Weton Anak dengan Strata Tertinggi yang Akan Membawa Keberuntungan buat Orangtuanya
"Mau nurunin 5 kg, 10 kg, 20 kg, bisa. Yang jelas kalori yang masuk harus lebih sedikit dengan kalori yang keluar," kata dr Saddam Ismail.
Jika kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan, maka akan terjadi defisit kalori.
Defisit kalori inilah yang bisa membuat tubuh membakar cadangan lemak, sehingga berat badan akan turun.
"Yang harus diperhatikan adalah GGL (Garam, Gula, Lemak) tidak boleh berlebihan" tambah dr Saddam ismail.
Berikut turorial 'Diet Telur' yang bisa dilakukan di rumah untuk menu 1 hari.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini Jumat, 15 Oktober 2021: Telusur di tvOne, Ada Serba Unik di RTV
Siapkan bahan:
1. Telur ayam/bebek/dll (Konsumsi 7 butir telur perhari, kalau kurang boleh ditambahkan);
2. 1 gelas beras putih ukuran sedang dan 1/2 gelas beras merah;
3. Buah-buahan segar;
4. Sayuran segar;
Langkah-langkah:
1. Bersihkan dan rebus telur hingga matang sempurna;
2. Campur dan masak nasi putih dan merah;
3. Kukus sayur dan boleh ditambahkan cabai rawit jika suka pedas. Satu porsi makan sebanyak satu mangkuk sayur;
Menu sarapan: gunakan 5 sendok nasi, 1 Mangkuk sayur, 1 buah segar, dan 2 butir putih telur saja.
Menu makan siang: gunakan 6 sendok nasi, 1 mangkuk sayur, 1 buah segar, dan 3 butir putih telur.
Baca Juga: Khaby Lame TikTokers Muslim yang Taat, Sekali Posting Raup Rp460 Juta per Video
Menu sore: gunakan 5 sendok nasi, 1 mangkuk sayur, 1 buah segar, dan 2 butir putih telur.
Kuning telur tidak ikut dimakan karena bisa menambah kolesterol dan kalori. Jadi diet ini aman bagi penderita kolesterol.
Jangan lupa tetap konsumsi minum air putih yang cukup minimal 2 liter per hari.
“Hindari makanan berminyak, cemilan, dan minuman manis kemasan,” ungkap dr Ismail.
dr Saddam Ismail menegaskan bahwa yang harus diperhatikan dalam diet telur ini adalah harus tetap sarapan dan makan malam usahakan 4 jam sebelum tidur.
Diimbangi dengan olahraga akan lebih baik. Namun jika tidak olahraga, makanan harus diperhatikan dan lebih ketat.
Olahraga sebaiknya dilakukan minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu.
Buah dan sayur harus ada dalam diet telur ini. Jika tidak ada buah, maka perbanyak sayur, dan sebaliknya.
Jika merasa lapar, perbanyak makan buah dan sayurnya, jangan menambahkan nasi.
“Diet telur ini dilakukan perlahan saja, tidak perlu terburu-buru dan memaksakan, karena yang ada akan membuat sakit,” pungkas dr Saddam Ismail.
Penurunan berat badan setiap orang berbeda-beda. Tergantung dari aktivitas, makanan, metabolisme, kebutuhan energi, dan kalori.***
