Network
GOWAPOS -- Sakit Kepala sering memicu rasa ketidak nyamanan dan mengganggu aktivitas bagi penderita. Ada berbagai cara yang dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit yang mengganggu, ada yang menggunakan cara alami maupun pengobatan medis.
Rasa sakit kepala biasa dialami kapan saja dan siapa saja. Cara paling umum digunakan para penderita sakit kepala dengan mengonsumsi obat-obatan medis penghilang rasa nyeri.
Ada 7 cara untuk mengatasi sakit kepala yang mengganggu.
Berikut ini beberapa caranya:
1. Minum air putih
Kekurangan cairan atau dehidrasi di tubuh bisa memicu atau memperparah pada keluhan sakit kepala. Jadi, ketika anda mengalami sakit kepala cobalah minum air putih yang cukup.
Untuk mencegah dan mengatasinya, biasakan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari.
2. Istirahat dan tidur yang cukup
Sakit kepala juga dipicu bukan karena hanya kurang minum, namun kurang tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, dianjurkan ketika sakit kepala menyerang anda untuk istirahat yang cukup dan memenuhi waktu tidur untuk meringankan keluhan sakit kepala yang diderita.
Setidaknya Anda perlu tidur selama 7–9 jam setiap harinya. Saat akan tidur, pastikan lampu ruangan sudah diredupkan atau dimatikan. Ini dilakukan agar Anda dapat segera tertidur dan tidak terkena paparan cahaya yang menyilaukan dan justru bisa memperparah keluhan sakit kepala.
3. Kompres hangat atau dingin
Mengompres kepala dengan air hangat atau dingin juga mampu menghilangkan sakit kepala. Kompres dengan air hangat mampu mengendurkan otot yang tegang, sedangkan air dingin bisa meredamkan rasa nyeri.
4. Pijat kepala yang sakit
Pijatan lembut juga bisa digunakan untuk meringankan sakit kepala. pijat bagian dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala. Pasalnya, tekanan lembut yang diberikan dapat meringankan ketegangan otot sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
5. Lakukan peregangan
Pemicu sakit kepala dikarena otot yang tegang akibat stress. Untuk itu, dianjurkan melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi guna meredakan ketegangan otot yang terjadi. Dengan otot yang rileks, keluhan sakit kepala umumnya bisa segera teratasi.
6. Hirup uap aromaterapi
Aroma terapi juga sangat baik untuk meredakan sakit kepala. Meski perlu penetelitian lebih lanjut, sebaiknya penggunaan aroma terapai dengan cara dihirup, karena kandungan tertentu yang ada dalam minyak esensial umumnya bersifat menenangkan, sehingga dapat meredakan sakit kepala.
Ada beberapa jenis minyak esensial yang sering digunakan sebagai obat sakit kepala adalah peppermint, chamomile, dan lavender.
7. Minum vitamin B kompleks
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks dapat mengurangi gejala sakit kepala. Vitamin B kompleks sangat aman untuk dikonsumsi secara teratur, karena termasuk dalam vitamin yang larut dalam air, sehingga kelebihannya bisa dikeluarkan melalui urine.
Berbagai cara setiap orang menghilangkan rasa sakit. Efektivitas cara menghilangkan sakit kepala di atas akan berbeda pada setiap orang. Pasalnya, setiap orang memiliki kondisi yang berbeda dan bisa saja menderita jenis sakit kepala yang berbeda pula.
Jadi, jika berbagai cara di atas telah Anda terapkan, tetapi keluhan sakit kepala belum juga mereda, sering kambuh, atau disertai gejala lain, cobalah periksakan diri ke dokter.
Nantinya, dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebab sakit kepala dan menentukan penanganan yang tepat.***
Sumber: Alodokter
