GowaPos.com - Ketahui penyebab dan cara mengatasi rasa lelah akibat dari minum kopi. Kopi mengandung zat kafein yang berfungsi meningkatkan kinerja seseorang, bahkan bisa terjaga di malam hari.
Akan tetapi tidak semua orang yang mengkonsumsi kopi merasakan hal demikian. Ada juga yang dirinya terasa lebih lelah, setelah minum kopi.
Dilansir GowaPos.com di website Popsugar, seorang ahli kesehatan tubuh bernama Clara Nosek, MS, RDN., mengatakan bahwa kafein merupakan stimulan yang mampu meningkatkan kerja otak dan sistem saraf.
Tapi, kafein dapat memberikan pengaruh yang berbeda kepada setiap orang, atau bahkan merasakan dampak buruk dari kafein.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 27 Oktober 2021, Leo Fokus pada Kesehatan, Virgo Percaya Diri
Kerja dari zat tersebut bisa berbeda tiap orang, tergantung durasi waktu tidur sebelumnya, tingkat kecemasan, pola makan, kadar gula dan berapa kali seseorang minum air putih atau mineral dalam sehari.
Dampak buruk kafein juga timbul disebabkan penyumbatan molekul yang disebut Adenosin dalam tubuh, sehingga mengakibatkan rasa ngantuk.
Ahli kesehatan tubuh lainnya, Sarah Muhammad, RD., mengatakan seseorang yang sudah minum kopi di malam hari dan di pagi harinya merasa lelah, dikarenakan kafein dalam tubuh mengikat reseptor adenosin tersebut.
“ia (kafein) mengikat reseptor adenosin di otak anda, sehingga menghalangi fungsi tersebut untuk sementara. Namun, setelah kafein habis, semua adenosin yang terbentuk akan melakukan fungsi aslinya, lalu seseorang akan merasakan efek buruknya,” kata Sarah Muhammad.
Baca Juga: Dea Imut Diminta Sang Mama Segera Menikah di Usia Muda, Ini Alasan Dirirnya Masih Menjomblo
Agar tidak merasa lelah lagi setelah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, maka harus memperbanyak minum air putih.
Karena dengan hidrasi yang cukup, akan mencegah rasa lelah muncul. Selain itu, bahan yang masuk ke dalam minuman kopi seseorang juga memberikan pengaruh pada dirinya.
Jika menambahkan dengan gula putih, sirup atau krim manis, dapat mempengaruhi kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.
Mengonsumsi gula dalam jumlah banyak juga tidak baik, karena akan menyebabkan peningkatan insulin dan menimbulkan penyakit gula.
Mencampurkan susu dalam secangkir kopi juga kurang baik. Karena susu mengandung triptofan dan asam amino yang berkaitan dengan rasa kantuk.
Sebagai pengganti pemanis dalam kopi, bisa menggunakan bahan dari kedelai, almon, gandum, atau kelapa. Juga bisa menambahkan produk susu tanpa pemanis.***