Network
Beberapa gelas bir, anggur atau minuman beralkohol lainnya tampaknya membantu Anda tertidur. Namun, ada beberapa alasan kuat mengapa disarankan untuk tidak minum alkohol berlebihan sebelum tidur.
Pertama, alkohol mengganggu siklus tidur alami di malam hari. Mengonsumsi alkohol dapat mengurangi jumlah tidur yang didapat. Kedua, mengkonsumsi alkohol akan melemaskan semua otot dalam tubuh, sehingga memperburuk sleep apnea obstruktif dan jadi mendengkur keras.
7. Makanan Asam
Pemicu lain untuk refluks asam adalah makanan yang sangat asam. Misalnya seperti jus jeruk, bawang mentah, anggur putih, dan saus tomat. Ini dapat mengganggu tidur dengan memperburuk mulas.
Baca Juga: Anime Stuck In The Wall Girl 3D Rina and The Hole Berasal Novel Terkenal dan Laris
8. Makanan Mengadung Gas
Dilansir dari Sleep Health Solution, makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak serat dapat menyebabkan gas yang menyakitkan. Makanan, buah dan sayuran berserat tinggi sangat bagus untuk tubuh, tetapi tak bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur. Cobalah untuk menghindarinya sebelum tidur.
Demikian beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum tidur. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda dapat menghindari makanan dan minuman di atas.
