Network
GowaPos.com – Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menangani stres di tempat kerja. Stres adalah tekanan yang dirasakan oleh seseorang saat mengerjakan sesuatu dalam jangka waktu yang pendek.
Perasaan itu juga bisa saja hadir bukan karena di kondisi tertentu, tapi disebabkan oleh berbagai akumulasi masalah yang diemban sebelumnya.
Karena belum bisa menyelesaikan satu pun lalu ditambah dengan masalah baru, membuat seseorang mudah terkena stres. Lokasi di mana seseorang mudah merasakan stres, salah satunya adalah tempat kerja.
Wajar karena tempat kerja dipenuhi oleh banyak tuntutan dari atasan, belum lagi jika tugas yang diberikan harus selesai dalam jangka waktu yang pendek.
Baca Juga: Dispatch Ungkap Fakta Dibalik Kontroversi Aborsi Kim Seon Ho, Netizen: Yoo Na Bi Versi Real Life
Tidak hanya itu, stres juga muncul di tempat kerja akibat dari gaji yang terlalu rendah, pekerjaan dirasa tidak menarik, tidak memiliki kendali atas keputusan dan ekspektasi kerja yang tidak sesuai.
Maka diperlukan beberapa tips untuk menangani rasa stres tersebut agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
Dilansir GowaPos.com di website Love Life Daily, menurut American Psychological Association (APA) merekomendasikan 7 langkah menangani stres di tempat kerja.
1. Cari tahu penyebab stres
Dapat dimulai dengan membuat catatan untuk jangka waktu 1-2 minggu agar mengetahui situasi saat bekerja yang memicu rasa stres.
Catat juga respon yang diberikan jika mendapat tekanan itu mencakup pemikiran, perasaan dan tanggapan mengenai dorongan stres tersebut.
Dengan begitu, catatan yang sudah dibuat akan memberikan pemahaman tentang penyebab stres dan cara menanggapinya.
2. Susun ide untuk memberikan respon positif
Ketika stres muncul, mulailah untuk memberikan respon yang positif dan sehat. Olahraga dapat menjadi respon yang sehat dalam menangani tekanan itu.
Olahraga bisa dengan gerakan apa saja seperti yoga, berenang atau jogging yang bisa melupakan stres.
Stres juga bisa dengan mudah ditangani saat seseorang beralih untuk fokus menjalankan hobinya.
Jika tidak ingin terlalu banyak bergerak, waktu tidur yang cukup bisa menjadi respon positif untuk menangani stres.
3. Tentukan batas
Ada baiknya untuk tidak terlalu memaksakan diri saat menjalani pekerjaan. Manusia juga butuh istirahat, maka bekerja terlalu lama hanya akan mengundang perasaan bosan hingga stres.
Sehingga perlu membuat batasan untuk waktu kerja dengan waktu kehidupan pribadi. Jika sudah bersama keluarga, usahakan untuk tidak lagi membawa beban pikiran dari tempat kerja.
4. Menentukan waktu untuk mengumpulkan semangat
Agar tidak terlalu lama berada dalam situasi stres, dibutuhkan waktu luang sesekali untuk mengumpulkan semangat tanpa memikirkan beban pekerjaan.
5. Memahami cara relaksasi
Langkah lain yang bisa dilakukan untuk menangani stres adalah mempelajari teknik relaksasi.
Ada berbagai macam relaksasi seperti, meditasi, melatih pernapasan yang teratur serta mengolah pikiran.
Cobalah untuk fokus memikirkan pada aktivitas sederhana seperti, bernafas atau berjalan beberapa menit setiap hari.
6. Berbicara dengan atasan
Pemimpin yang baik adalah sosok yang peduli pada lingkungan kerja yang sehat dan bebas dari belenggu stres.
Jika situasi tempat kerja tidak mengundang rasa stres, maka semua pekerja di tempat itu akan lebih produktif.
Namun jika masalah stres terus dirasakan setiap bekerja, ada baiknya untuk mendiskusikan hal itu kepada atasan atau bos di tempat kerja serta berikan solusi terbaik.
7. Meminta dukungan dari keluarga dan kerabat
Terkadang dukungan dari keluarga dan orang terdekat dapat menjadi obat yang meringankan tekanan di tempat kerja.
Bagikan cerita dan masalah yang dihadapi kepada mereka, sehingga akan mendapatkan cara pandang yang baru dan solusi yang mungkin saja tidak pernah terpikirkan sebelumnya.***
