Network
GOWAPOS - Lakukan 4 tips agar bangun tidur terasa lebih bersemangat dan tubuh tampak segar, bisa menjaga kesehatan dan sistem imun pada tubuh lebih stabil.
Tidak sedikit yang merasa lelah dan pusing setelah bangun tidur. Padahal waktu untuknya beristirahat terbilang cukup lama, tapi masih saja terasa kurang bersemangat mengawali pagi.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal itu terjadi. Seperti waktu tidur relatif singkat, porsi makanan terlalu banyak, atau beraktivitas dengan pencahayaan berlebihan sebelum tidur contohnya menatap layar Hp sebelum tidur.
Maka tidak heran setelah bangun tidur, tubuh seperti lemah dan rasanya ingin melanjutkan tidur lagi. Kebiasaan buruk itu perlu diperbaiki dengan menambah aktivitas bermanfaat setelah bangun tidur.
Berikut 4 tips agar bangun tidur terasa lebih bersemangat dan kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.
1. Tidur yang cukup
Seperti yang sudah diulas sebelumnya, faktor begadang atau tidur terlalu lambat juga mengakibatkan tubuh merasa lelah saat bangun tidur. Upayakan untuk menjaga waktu tidur dalam waktu yang sesuai standar kesehatan, yaitu 8 jam perhari.
Maka saat bangun tidur pun dapat merasakan kesegaran dan semangat begitu tinggi untuk memulai aktivitas.
2. Tidak buru-buru bangun
Ketika mata mulai terbuka setelah tidur semalaman, jangan langsung memikirkan apapun dulu. Cobalah untuk memulai hari dengan memanjatkan rasa syukur kepada Tuhan yang masih memberikan kehidupan.
Duduk beberapa menit terlebih dahulu, sebelum beranjak dari kasur atau tempat tidur.
3. Minum air putih
Satu hal yang sering terlupakan ketika bangun tidur, minum air putih. Menurut penelitian ilmu kesehatan, ketika manusia tidur, cairan dalam tubuh juga banyak terkuras sehingga saat bangun seseorang merasa seperti haus.
Tapi seringkali juga orang tidak memperdulikan sinyal tersebut. Minum air putih setelah bangu tidur dapat mengembalikan cairan yang hilang dan meningkatkan semangat dalam beraktivitas.
4. Olahraga pagi
Agar tubuh lebih segar dan sehat, sempatkanlah untuk olahraga pagi. Walaupun hanya sebentar, setidaknya sudah menggerakkan tubuh dan mengeluarkan keringat.***
