Network
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi teh hitam, berdasarkan salah satu penelitian, konsumsi teh hitam secara rutin berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Turunnya kadar kolesterol disinyalir berkaitan dengan kandungan alami dalam teh hitam, seperti flavonoid, theaflavin dan thearubigin agar bisa memaksimalkan potensi tersebut, kamu bisa mengkonsumsi teh hitam sebanyak tiga cangkir sehari, misalnya selepas makan siang dan makan malam.
Selain itu, pastikan teh hitam yang kamu pilih terbuat dari daun teh asli yang berkualitas dan diproses ketat oleh pengawas untuk memberi konsistensi rasa yang berkualitas, serta menghasilkan aroma yang jadi favorit masyarakat Indonesia.
Batasi takaran gula. agar lebih maksimal olahan teh hitamnya, jangan lupa batasi takaran gula yang dimasukkan ke dalam teh. jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula, karena terlalu banyak mengkonsumsi gula sangat tidak baik bagi tubuh.
selain dengan mengonsumsi teh hitam kamu juga sangat dianjurkan melakukan langkah-langkah lainnya
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Untuk mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung langkah-langkah ini yang harus dilakukan yaitu pertama, membatasi konsumsi makanan tinggi lemak. Kedua, memperbanyak konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ketiga, mengolah makanan dengan cara-cara yang lebih sehat misalnya dipanggang dikukus atau direbus. Keempat, beraktivitas fisik dengan rutin, berolahraga minimal 30 menit sehari atau total 150 menit perminggu.
Kelima, mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi ataupun Yoga.
Keenam, hindari rokok dan batasi konsumsi minuman berkafein. Ketujuh, Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan di tempat fasilitas kesehatan terdekat, termasuk untuk memeriksa kadar kolesterol.
