Network
GOWAPOS -- Diabetes merupakan penyakit kadar gula yang melebihi dari batas normal dikarenakan tubuh tidak bisa menghasilkan hormon insulin dalam jumlah yang cukup.
Orang yang sudah kena penyakit diabetes, kadar gula darah akan lebih sulit dijaga, apalagi orang yang sudah terbiasa dengan makanan yang memiliki karbohidrat yang tinggi atau makanan yang manis.
Penderita diabetes bisa merasakan kehidupan sehat jika mampu menjaga kadar gula dengan baik salah satunya mengontrol asupan makanan setiap hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.
Untuk mengontrol kadar gula darah, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak sehat, protein, dan serat, serta memiliki nilai indeks glikemik yang rendah.
Inilah beberapa makan yang mampu membantu menurunkan gula darah
1. Kacang-kacangan
Sebuah studi menemukan, orang yang mengonsumsi 30 gram almond atau kacang-kacangan setiap harinya akan memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.
Kacang-kacangan seperti, kacang badam dan almond mampu mengatur dan mengurangi kadar gula darah.
2. Tomat
Pernah dilakukan penelitian di laboratorium pada hewan dan menunjukkan, bahwa likopen yang terbanyak itu ada pada sayur dan buah seperti tomat. Likopen mampu memperbaiki kinerja insulin, sehingga kadar gula darah dapat menurun.
