GOWAPOS - Menumpuknya lemak atau kolesterol dalam pembuluh darah dapat memicu berbagai penyakit antara lain tekanan darah naik atau hipertensi.
Jika tekanan darah tinggi sering terjadi berulang-ulang maka bisa berujung pada penyakit serius, seperti serangan jantung, stroke hingga gagal jantung.
Tapi sayang, karena mengikuti gaya hidup yang kurang sehat, sehingga banyak orang tidak menyadari akan bahayanya kolesterol.
Kolesterol terbagi menjadi dua yaitu, High Density Lipoprotein atau HDL dan Low Density Lipoprotein atau LDL.
Baca Juga: Selain Turunkan Tekanan Darah, GANJA MEDIS Mampu Meminimalisir Peradangan
HDL adalah kolesterol baik yang berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak.
Sedangkan Low Density Lipoprotein atau LDL adalah kolesterol jahat yang menyebabkan pembentukan ateroma.
Tubuh memang membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat. Tapi, jumlah kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh tidak bisa berlebihan agar proses tersebut tetap lancar.
Cara utama untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang yaitu menghindari gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Inilah 4 Tanda Jika Kolesterol Tinggi, Waspada Bila Temukan Gejala
Dilansir dari Halodoc kalau gaya hidup yang harus dihindari untuk tetap sehat, yaitu:
1. Konsumsi makanan tinggi lemak
Terlalu banyak asupan lemak jenuh dan lemak trans dapat memicu penumpukan kadar kolesterol jahat.
Lemak jenuh sering ditemukan pada potongan daging yang berlemak dan produk susu full cream. Sedangkan lemak trans sering ditemukan dalam makanan kemasan atau makanan penutup.
Baca Juga: Sinopsis BIG BROTHER di TRANS TV: Kisah Mantan Tentara Jadi Guru dan Berhadapan Pengusaha Serakah
2. Punya kebiasaan merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Padahal, kolesterol baik punya peranan penting dalam mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak.
3. Kurang olahraga
Jika seseorang kurang olahraga membuat lemak tidak terbakar dan semakin menumpuk di pembuluh darah. Penumpukan ini lama kelamaan memicu kolesterol tinggi.
4. Konsumsi alkohol
Terlalu banyak atau terlalu sering konsumsi alkohol mampu menghasilkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan. Sehingga, terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. ***