Network
GOWAPOS - Dalam sepekan terakhir, cuaca panas akan sangat menyengat dan berbeda dengan hari-hari sebelumnya.
Karena itulah, penting untuk menjaga kesehatan di tengah terik matahari ekstrem sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan heat exhaustion.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Minum Air yang Banyak:
Pastikan untuk mencegah dehidrasi dengan minum banyak air.
Hindari Minuman Tertentu:
Jauhi minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis yang bisa menyebabkan dehidrasi1.
Gunakan Pelindung:
Pakai topi atau payung saat berada di luar ruangan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung.
Pakaian yang Sesuai:
Kenakan pakaian yang berbahan ringan dan longgar, serta hindari warna gelap yang menyerap panas.
Waktu di Luar Ruangan:
Sebisa mungkin, hindari berada di luar ruangan saat jam 11 siang hingga 3 sore, ketika matahari sedang terik-teriknya.
Gunakan Tabir Surya:
Aplikasikan tabir surya dengan minimal SPF 30 pada seluruh kulit, baik saat di luar maupun dalam ruangan.
Botol Semprot Air Dingin:
Selalu sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan untuk membantu mendinginkan tubuh.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko yang ditimbulkan oleh cuaca panas ekstrem.
Jangan lupa juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan istirahat jika merasa lelah atau mengalami gejala heat exhaustion seperti pusing, lemas, dan mual.***
