Network
Setidaknya Anda perlu tidur selama 7–9 jam setiap harinya. Saat akan tidur, pastikan lampu ruangan sudah diredupkan atau dimatikan. Ini dilakukan agar Anda dapat segera tertidur dan tidak terkena paparan cahaya yang menyilaukan dan justru bisa memperparah keluhan sakit kepala.
3. Kompres hangat atau dingin
Mengompres kepala dengan air hangat atau dingin juga mampu menghilangkan sakit kepala. Kompres dengan air hangat mampu mengendurkan otot yang tegang, sedangkan air dingin bisa meredamkan rasa nyeri.
4. Pijat kepala yang sakit
Pijatan lembut juga bisa digunakan untuk meringankan sakit kepala. pijat bagian dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala. Pasalnya, tekanan lembut yang diberikan dapat meringankan ketegangan otot sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
5. Lakukan peregangan
Pemicu sakit kepala dikarena otot yang tegang akibat stress. Untuk itu, dianjurkan melakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi guna meredakan ketegangan otot yang terjadi. Dengan otot yang rileks, keluhan sakit kepala umumnya bisa segera teratasi.
6. Hirup uap aromaterapi
Aroma terapi juga sangat baik untuk meredakan sakit kepala. Meski perlu penetelitian lebih lanjut, sebaiknya penggunaan aroma terapai dengan cara dihirup, karena kandungan tertentu yang ada dalam minyak esensial umumnya bersifat menenangkan, sehingga dapat meredakan sakit kepala.
Ada beberapa jenis minyak esensial yang sering digunakan sebagai obat sakit kepala adalah peppermint, chamomile, dan lavender.
