Network
GOWAPOS — Banyak sekali penderita diabetes yang menganggap bahwa hanya dengan menghindari makanan dengan kadar gula tinggi akan terhindar dari diabetes, padahal banyak sekali makanan yang tidak disadari itu mengandung glukosa tinggi atau glikemiks indeks tinggi.
Penderita diabetes sangat disarankan untuk membatasi asupan makanan dengan glukosa tinggi.
Inilah jenis makanan yang harus dibatasi bagi penderita diabetes
1. karbohidrat kompleks atau karbohidrat sederhana.
Karbohidrat itu terdiri dari dua jenis yaitu, karbohidrat kompleks, dimana karbohidrat ini kaya akan serat dan kadar gulanya rendah, sedangkan karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang sudah penuh dengan pengolahan sehingga meningkatkan kadar gula.
Baca Juga: Cara Meracik Daun Kelor Menurut dr Zaidul Akbar, Manfaatnya Sangat Baik untuk Kulit
Jadi, penderita diabetes disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti beras merah, nasi jagung, roti gandum, itu tinggi akan serat dan rendah gula. Sedangkan karbohidrat simpleks, contohnya seperti roti tawar utuh, nasi putih, tepung-tepungan, roti, pizza dan segala jenis karbohidrat yang sudah diproses, itu tidak disarankan bagi penderita diabetes, sehingga jika kalian menderita diabetes atau faktor resiko tinggi terhadap gula darah tinggi disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat simpleks dan memperbanyak asupan karbohidrat kompleksnya
3. Minuman dengan pemanis
Turunan gula banyak sekali jenisnya dan minuman yang manis-manis tidak disarankan bagi penderita diabetes, contohnya minuman bersoda, minuman kaleng, minuman jus buah, kotakan, minuman manis sasetan, minuman boba, kopi manis, kopi sachet, teh manis, semua jenis minuman seperti itu tidak disarankan bagi penderita diabetes, karena kadar glukosanya atau glikemiks indeks nya cukup tinggi sekali sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis.
