Network
Asam lemak omega-3 selain terdapat pada ikan, ada juga pada kacang-kacangan. Kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari penyakit degeneratif seperti katarak.
Kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kenari, mete, kacang tanah, kacang brazil dan lain sebagainya.
3. Biji
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan merupakan sumber vitamin E terbaik. Biji-bijian yang tinggi kandungan omega-3 meliputi biji chia dan biji rami.
4. Buah jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin E. Keduanya adalah antioksidan yang mampu melawan kerusakan mata dikarenakan usia. Konsumsi berbagai jenis jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon dan lainnya tentu bisa melawan potensi katarak.
5. Sayuran berdaun hijau
Lutein dan zeaxanthin adalah zat penting yang banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Sayuran yang berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.
6. Wortel
Wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk mata. dan ini bukan mitos, sebab wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten yang mampu melawan radikal bebas.
