Network
Untuk meningkatkan kewaspadaan, tubuh memerlukan hormon kortisol dimana kortisol adalah hormon steroid alami yang memainkan peran kunci dalam respon stres tubuh.
Hormon Kortisol ini memiliki peran mengatur tekanan darah, kewaspadaan, metabolisme, glukosa maupun semangat untuk
menjalani hari-hari.
Umumnya produksi kortisol akan memuncak di pagi hari sekitar jam 08.00 sampai jam 09.00. Kemudian produksinya menurun di malam hari sebagai tanda bahwa tubuh perlu istirahat.
Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa konsumsi kafein pada kopi itu bisa mengganggu produksi hormon kortisol.
Sehingga produksi kortisol yang terganggu membuat tubuh menjadi kecanduan dengan kafein. Saat baru bangun tidur tanpa kopi itu rasanya tidak mantap, ini yang menyebabkan seseorang ketergantungan dengan kafein saat baru bangun tidur.
2. Minum Kopi saat mengantuk di malam hari
Tubuh punya ritme sirkadian 24 jam, salah satu yang berpengaruh adalah Adenosin. Adenosin adalah sinyal tidur pada otak, saat tubuh sangat kelelahan maka adenosin akan meningkat dan membuat kita ingin tidur.
Adenosin akan menurun jumlahnya ketika kita mendapatkan tidur yang sangat nyenyak. Tingkat ngantuk seseorang dipengaruhi oleh ritme sirkadian dan adenosin tersebut.
Dengan minum kopi pada saat mengantuk bisa menghambat sinyal adenosin di otak. Masalahnya ketika efek kafein itu menghilang maka adenosin akan mengalir lebih banyak dan lebih drastis lagi pada otak. Sehingga tubuh perlu lebih banyak waktu untuk tidur.
Makanya, ketika begadang lalu minum kopi memang saat itu terjaga. Namun, keesokan harinya Anda akan merasa sangat mengantuk dan lebih kelelahan lagi daripada hari-hari sebelumnya. Bahkan, kelelahan itu tidak kunjung hilang walaupun sudah tidur berhari-hari.
3. Menambahkan gula pada kopi
Rasa kopi yang pada dasarnya pahit dan agak asam, membuat kebanyakan orang menambahkan gula untuk mendapatkan rasa minuman yang lezat.
