Network
GOWAPOS - Banyak diantara kita yang beranggapan untuk menghindari gula darah tinggi dan diabetes, cukup dengan menghindari memakan atau minum minuman yang mengandung banyak kadar gula.
Padahal gula darah tinggi atau diabetes tidak hanya disebabkan oleh makanan atau minuman yang mengandung gula. Akan tetapi, beberapa kebiasaan dalam keseharian kita juga ikut punya andil.
Baca Juga: Sering Merasakan Gejala Ini, Waspada Gejala Gula Darah Tinggi
Kebiasan sehari-hari dapat berperan dalam mengatur kadar gula darah kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan:
1. Melewatkan Sarapan
Beberapa orang mungkin mengabaikan sarapan untuk menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah. Namun, melewatkan sarapan justru meningkatkan risiko terkena diabetes.
Orang yang melewatkan sarapan sering mencoba menahan lapar dengan minum kopi susu atau teh manis, dan kemudian ngemil makanan manis secara berlebihan hingga makan siang tiba.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan penting untuk menjaga indeks massa tubuh (BMI) tetap normal. BMI di atas normal berisiko menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat memicu diabetes dan masalah kardiovaskular.
2. Duduk Lebih dari 30 Menit
Olahraga teratur penting untuk mencegah gula darah tinggi dan diabetes. Namun, duduk dalam waktu lama juga dapat memicu lonjakan kadar gula darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa duduk selama 30 menit atau lebih dapat berkontribusi pada peningkatan gula darah. Oleh karena itu, disarankan untuk berdiri setelah 30 menit duduk dan melakukan aktivitas ringan seperti peregangan atau sekadar berbicara dengan rekan kerja.
