Network
6. Sarapan pagi
Sarapan pagi adalah makanan pertama yang dikonsumsi setelah bangun tidur di pagi hari. Sarapan pagi dapat memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh untuk memulai aktivitas sehari-hari. Sarapan pagi juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Sarapan pagi yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
7. Minum air putih yang cukup dan aman
Air putih adalah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta membantu proses metabolisme dan detoksifikasi. Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan membakar kalori. Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari. Air putih yang diminum harus aman dari kontaminasi mikroba, kimia, atau logam berat.
8. Banyak makan buah dan sayur
Buah dan sayur adalah sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia yang dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh. Buah dan sayur juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan, menurunkan kolesterol dan gula darah, serta mencegah kanker. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur per hari, dengan variasi warna dan jenis.
Dengan mengikuti panduan diet seimbang di atas, Anda dapat menjaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh Anda. Diet seimbang juga dapat membantu Anda mencegah dan mengatasi berbagai penyakit yang berkaitan dengan gizi. Namun, diet seimbang harus disertai dengan pola hidup sehat lainnya, seperti tidak merokok, tidak minum alkohol, tidak stres, cukup tidur, dan rutin memeriksakan kesehatan.***
