GOWAPOS.COM — Semua wanita memimpikan tubuh yang sempurna, salah satu asset yang berharga di tubuhnya yaitu payudara.
Sayangnya, bentuk payudara dapat berubah kekencangannya seiring usia dan itu merupakan proses alami karena dapat kehilangan elastisitas.
Penyebab payudara tak lagi kencang dan terlihat kendur:
- Bertambah Usia
- Kenaikan Berat Badan
- Kekurangan Hormon Esterogen
-Kehamilan
- Kebiasaan Merokok
- Menopause
Baca Juga: Penderita Penyakit Diabetes Diharamkan untuk Melewatkan Sarapan, Begini Penjelasannya
Bagi beberapa orang untuk menjaga dan merawat asset wanita yang satu ini yaitu dengan operasi plastik dengan biaya yang cukup mahal.
Ada 5 tips yang perlu kamu lakukan agar aset ini jauh dari kendur, berikut diantaranya:
1. Olahraga
American Cancer Society merekomendasikan para wanita untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit setiap minggunya guna menjaga kebugaran tubuh.
Kamu bisa mencoba latihan dada guna memperkuat otot di sekitar payudara atau jenis olahraga aerobik atau lainnya yang kamu sukai dan lakukan secara rutin.
Melakukan olahraga teratur juga dapat membantu wanita mendapatkan berat badan yang ideal serta mencegah perubahan bentuk payudara yang berkaitan dengan kenaikan dan penurunan berat badan ekstrem.
Melansir Healthline, ada beberapa gerakan dan olahraga untuk mengencangkan payudara secara alami yang bisa dicoba antara lain: Push up, Renang, Bench press, dan Arm curl.
Baca Juga: Youtuber Atta Halilintar Lelang Bandana Laku Rp2 M, Hasilnya untuk Penghafal Alqur’an
2. Hindari Postur Tubuh Membungkuk
Postur tubuh yang buruk seperti kerap membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung dan mengakibtkan lemak pada payudara kendur.
Kondisi tersebut lambat laun bisa menekan payudara, membuat jaringan payudara tegang dan akhirnya dapat memperparah payudara kendur.
Dengan postur tegak yang baik, ligamen dan otot penyangga payudara bisa optimal menyangga area payudara.
Pastikan Kamu selalu menjaga postur tubuh dengan posisi punggung lurus atau badan bagian atas tegak.
3. Posisi Tidur yang Baik
Mengatur posisi tidur yang baik juga menjadi salah satu cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.
Kamu bisa tidur dengan posisi telentang sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada guna mempertahankan bentuk payudara yang sehat dan kencang.
Jangan sampai terlalu sering tidur dengan posisi menyamping hingga membuat payudara menggantung.
Posisi tersebut membuat payudara akan cepat kendur dan bisa saja perbedaan ukuran payudara juga lebuh jelas berbeda.
4. Memijat Area Payudara
Tips berikutnya adalah memijat payudara, hal ini dapat membantu memperbaiki bentuk payudara yang kendur dengan cara meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.
Kamu dapat memijat payudara menggunakan jenis minyak esensial tertentu, seperti minyak zaitun, guna mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit payudara.
5. Atur Asupan Makanan
Makan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan payudara, terutama kanker payudara.
Hal ini juga membantu peyudara tetap kencang dan dapat menstabilkan hormon yang dibutuhkan di area payudara.
Agar payudara tetap sehat dan kencang, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung karotenoid setiap hari.***