Network
Ibu hamil harus bisa mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam perutnya. Minimalisir makanan tidak sehat seperti yang makanan manis, makanan berlemak, makanan asin, dan junk food.
Berikut makanan yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi ibu hamil yang dikutip dari momsmoney.id.
Baca Juga: Inilah 4 Tanda Jika Kolesterol Tinggi, Waspada Bila Temukan Gejala
1. Kalsium
Selama kehamilan berlangsung, ibu hamil harus mengonsumsi 1.000 mg kalsium per harinya melalui susu, yogurt, keju, salmon, dll.
Penelitian ini sejalan dengan yang dikutip dari Healthline bahwa dosis 1.000 mg perhari tersebut dibagi 2 kali ke dalam dosis masing-masing per 500 mg.
2. Zat Besi
Untuk ibu hamil, setidaknya membutuhkan sekitar 27 mg zat besi perhari. Sebab, zat besi bersama natrium, kalium, dan air membantu meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Sinopsis BIG BROTHER di TRANS TV: Kisah Mantan Tentara Jadi Guru dan Berhadapan Pengusaha Serakah
Ibu hamil bisa mendapatkan sumber zat besi melalui makanan seperti buah sitrus, sayuran berdaun hijau tua, telur dan daging sapi, ayam tanpa lemak.
3. Protein
Ibu hamil membutuhkan asupan protein sekitar 70 hingga 100 gram perhari. Protein ini fungsinya untuk meningkatkan suplai darah bagi sang ibu maupun janin.
Inilah makanan yang memiliki asupan protein yang baik dikonsumsi ibu hamil yaitu kacang polong, daging sapi tanpa lemak, ayam, salmon, selai kacang.
