Network
GowaPos.com - Panik dan perasaan khawatir terkadang mempengaruhi aktivitas keseharian seseorang, apalagi jika itu sangat berlebihan tentu akan sangat menganggu dan menimbulkan kecemasan.
Sering merasa seperti mengalami kritis kesehatan mendadak yang gejalanya bisa begitu tiba-tiba dan parah. inilah salah satu perasaan takut yang sangat kuat sehingga menimbulkan kecemasan yang disebut gangguan panik.
"Gejala gangguan kecemasan berkisar di sekitar suasana hati, pikiran (kognitif), dan gejala fisik," tutur Joel Sherrill, PhD, wakil direktur Divisi Layanan dan Penelitian Intervensi di National Institute of Mental Health.
Baca Juga: Resep Kue Black Forest Panggang Ala Master Martini
Dilansir oleh GowaPos dari laman web Thehealthy, berikut tips memahami dan mengelola kecemasan gangguan panik.
1. Singkirkan kemungkinan lain
Menghindari gerakan yang berlebihan, biasanya saat panik akan menimbulkan tegang otot di seluruh tubuh dan rasanya ingin bergerak untuk menenangkannya. Tapi tahukah Anda cukup dengan menggerakkan ibu jari kaki memutar maka seluruh saraf akan tenang
Hindari pemakaian obat-obatan, bahwa beberapa jenis obat dapat menimbulkan gejala serangan kecemasan dan gangguan panik, misalnya seperti kodein, penghambat saluran kalsium, ACE inhibitor, statin, dan benzodiazepin.
2. Sadari bahwa Anda tidak dalam bahaya
