Network
“Siapa pun dapat memperoleh manfaat dari berjalan kaki,” kata Singh. Orang yang memiliki risiko kardiovaskular minimal atau tidak sama sekali dapat mencegah penyakit, sementara mereka yang berurusan dengan hal-hal seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes atau obesitas dapat menggunakan jalan kaki untuk mencapai tujuan kesehatan mereka dan mencegah stroke atau serangan jantung di masa depan," tambahnya.
Faktanya, berjalan sangat baik untuk banyak hal yang berbeda, laporan Harvard Health menyatakan bahwa "lain kali Anda melakukan pemeriksaan medis, jangan kaget jika dokter Anda memberi Anda resep untuk berjalan."
Berjalan membuat Anda tidak duduk terlalu lama.
Bekerja dari ruang tamu, dapur, atau kantor Anda mungkin memiliki keuntungannya sendiri (tidak bepergian!), tetapi ada juga beberapa kelemahannya.
Banyak dari kita duduk lebih dari sebelumnya karena gaya hidup bekerja dari rumah saat ini, dan duduk sepanjang hari dapat memengaruhi tubuh kita dari waktu ke waktu.
“Bukannya kursi itu jahat dan duduk benar-benar buruk bagi Anda,” profesor biologi evolusi Harvard Dan Lieberman sebelumnya mengatakan kepada HuffPost. "Terlalu banyak duduk itu buruk bagi Anda jika Anda tidak juga berolahraga."
Singh mencatat bahwa berjalan dalam kapasitas apa pun membuat Anda tidak duduk dalam waktu lama, yang hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Baca Juga: Segini Jatah Bulanan Raffi Ahmad pada Nagita Slavina, Beri Uang Tunai dan Tiga Credit Card
Jika Anda butuh motivasi, cobalah jalan-jalan bersama teman.
Singh mengatakan bahwa berjalan-jalan dengan teman adalah cara yang bagus untuk menciptakan akuntabilitas bagi Anda dan teman berjalan Anda.
Pikirkan tentang hal ini: Anda lebih cenderung memakai sepatu kets Anda jika teman Anda akan menemui Anda untuk jalan-jalan yang Anda setujui di awal minggu.
