Network
Meluangkan waktu untuk diri sendiri mungkin tidak layak saat ini dan tidak apa-apa. Jika Anda tidak dapat melakukan 21 menit berjalan kaki sehari yang direkomendasikan, mulailah dari yang kecil.
”Bahkan tamasya cepat satu menit pun terbayar,” menurut laporan Harvard Health. Laporan tersebut mencatat bahwa sebuah studi tahun 2014 dari University of Utah menemukan bahwa “untuk setiap menit jalan cepat yang dilakukan wanita sepanjang hari, mereka menurunkan risiko obesitas sebesar 5%.”
Jadi mulailah dari yang kecil. Tugaskan diri Anda dengan berjalan kaki selama satu menit di jalan masuk Anda sore ini, atau lakukan panggilan masuk kerja 10 menit saat Anda berjalan di sekitar blok Anda. Tidak ada jumlah waktu yang terlalu singkat.
Setelah Anda merasa siap, Anda dapat mulai menggabungkan jarak dan intensitas berjalan kaki yang berbeda, seperti perubahan kecepatan dan bukit, kata Singh. Kedua hal ini, ditambah “mempertahankan kebiasaan yang konsisten kemungkinan akan menghasilkan keuntungan terbesar,” jelasnya. ***
