GOWAPOS - Ikuti 5 tips berikut agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Memasuki bulan suci Ramadhan, perlu ada banyak persiapan agar puasa sebulan penuh dapat dijalankan dengan lancar dan penuh semangat. Selain mempersiapkan pakaian baru untuk beribadah, juga harus atur stamina yang cukup.
Perbanyak olahraga jelang memasuki bulan Ramadhan juga baik untuk menjaga kesehatan. Apalagi jika dirutinkan dengan porsi secukupnya selama Ramadhan. Tapi tidak semua orang bisa melakukan hal demikian.
Akhirnya tubuh jadi mudah lesu dan kurang bertenaga. Agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, berikut 5 tipsnya.
1. Cek kesehatan
Bagi yang punya pengakit bawaan atau ada riwayat penyakit dalam sebaiknya rutin mengecek kesehatan. Berpuasa selama satu bulan tentu memberikan pengaruh pada kondisi fisik tubuh.
Mengetahui hasil tes kesehatan dan panduan dari dokter, akan membuat diri lebih berjaga-jaga serta serius memperhatikan kebugaran tubuh.
2. Singkirkan rokok
Baca Juga: Lirik Lagu INSAN BIASA - LESTI KEJORA: Tunjukkan Sisi Kebingungan Manusia dalam Menentukan Pilihan
Ini tips yang harus diperhatikan secara serius oleh para kaum pria yang sering merokok. Berpuasa berarti menahan para perokok aktif untuk melakukan kegiatan rutinitasnya dalam menghisap asap tembakau itu.
Namun setelah berbuka puasa, lantas rokok ikut menjadi bagian menu santapan buka bagi mereka. Budaya ini sebenarnya juga tidak dibenarkan, karena sebaiknya momen buka puasa harus diisi dengan makanan dan minuman pelepas dahaga.
3. Berolahraga
Mencari waktu olahraga di bulan Ramadhan tampaknya cukup menyulitkan. Biasanya setelah sahur, ada keinginan untuk kembali tidur di atas kasur. Beraktivitas di siang hingga sore hari, dan malam harinya diisi dengan santapan pengenyang perut.
Selain perut, organ tubuh lainnya juga harus diperhatikan kebutuhan gizinya. Seperti otot dan fisik, lebih banyak bergerak di bulan Ramadhan meskipun tidak diberikan asupan makanan seharian.
Penting kiranya mencari waktu di sela-sela aktivitas untuk menggerakkan badan. Tidak perlu olahraga berat, cukup peregangan dan lari-lari kecil secara rutin bisa memberikan efek kebugaran pada tubuh.
4. Istirahat cukup
Tidurlah di waktu yang seharusnya. Apalagi terlalu banyak aktivitas di siang hari, maka pada malam hari setelah melaksanakan sholat sunnah tarawih secara berjamaah bisa langsung mengistirahatkan tubuh.
5. Kelola stres
Tips terakhir agar bisa lebih sehat dan bugar selama berpuasa di bulan Ramadhan adalah mengelola stres. Jadilah pribadi yang riang dan gembira terhadap apapun masalah yang dihadapi.
Terutama di tengah keluarga, jadikan momentum Ramadhan sebagai cara melatih kesabaran dan mengajarkannya kepada anak-anak.***