Network
GOWAPOS - Kecemasan tidak semuanya buruk. Itu membuat Anda sadar akan bahaya, memotivasi Anda untuk tetap teratur dan siap, dan membantu Anda menghitung risiko. Namun, ketika kecemasan menjadi kekambuhan setiap hari, inilah saatnya untuk bertindak sebelum menjadi tidak terkendali.
Kecemasan yang tidak terkendali dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda. Kendalikan dengan mencoba ide-ide di bawah ini.
Apa itu kecemasan?
Kecemasan adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres. Ini adalah perasaan takut atau khawatir yang dapat disebabkan oleh kombinasi faktor yang menurut para peneliti berkisar dari genetika hingga lingkungan hingga kimiawi otak.
Beberapa gejala umum kecemasan meliputi:
• Detak jantung meningkat
• Pernapasan cepat
• Kegelisahan
• Kesulitan berkonsentrasi
Namun, penting untuk dicatat bahwa kecemasan dapat muncul dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda. Sementara satu orang mungkin mengalami perasaan kupu-kupu di perutnya, yang lain mungkin mengalami serangan panik , mimpi buruk, atau pikiran yang menyakitkan.
Dengan demikian, ada perbedaan antara kecemasan sehari-hari dan gangguan kecemasan. Merasa cemas akan sesuatu yang baru atau membuat stres adalah satu hal, namun ketika sudah sampai pada titik yang tidak terkendali atau berlebihan dan mulai mempengaruhi kualitas hidup Anda, bisa jadi itu adalah sebuah gangguan.
Beberapa gangguan kecemasan meliputi:
• gangguan panik
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• kecemasan akan perpisahan
• kecemasan penyakit
• fobi
• gangguan kecemasan umum (GAD)
• gangguan kecemasan sosial
Bagaimana saya bisa mengobati kecemasan?
Kecemasan dapat diobati dengan berbagai cara. Salah satu pilihan pengobatan yang umum adalah terapi perilaku kognitif (CBT) , yang membantu memberi orang alat untuk mengatasi kecemasan saat itu terjadi.
Ada juga obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan obat penenang, yang bekerja untuk menyeimbangkan kimiawi otak dan mencegah episode kecemasan. Mereka bahkan dapat menangkal gejala yang paling parah.
Namun, jika Anda mencari cara yang lebih alami, ada cara kecil dan besar yang dapat Anda lakukan untuk membantu memerangi kecemasan.
Anda dapat melakukan penyesuaian pada kebiasaan, seperti olahraga, tidur, dan diet. Anda juga dapat mencoba sesuatu yang benar-benar baru, seperti aromaterapi atau meditasi. Apa pun tuntutan gaya hidup Anda, ada cara alami untuk membantu mengurangi kecemasan bagi semua orang.***
