GowaPos.com - Wanita cenderung mendapatkan kelebihan lemak di daerah pinggul dan paha. Setelah usia tertentu, hamil atau tidak, berat badan Anda akan bertambah di sekitar pinggul dan paha, tergantung pada tipe tubuh.
Hal ini menyebabkan munculnya selulit yakni kulit seperti kulit jeruk karena akumulasi lemak berlebih dan perluasan kulit. Hal ini pertanda Anda menjalani gaya hidup tidak sehat.
Bokong yang indah dan kencang tidak hanya membuat percaya diri, tetapi juga memperbaiki postur dan memberikan kekuatan.
Baca Juga: Sinopsis Film Transporter 3 di Trans TV, Selamatkan Pejabat Ukrania yang Dihadang Preman Brutal
Dilansir GowaPos.com dari Style Craze begini cara menghilangkan lemak pinggul secara alami di rumah:
1. Hitungan Kalori
Menghitung kalori mungkin menyebalkan, dan jika Anda tidak nyaman dengannya, hindari. Namun, Anda bisa menebak jenis makanan apa yang harus dihindari agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori.
Makanlah sayuran mentah, buah-buahan serta minum teh hijau dan teh herbal. Hindari makanan manis dan tinggi sodium, makanan yang digoreng, saus tomat, dan jus buah kemasan.
2. Minum Cukup Air
Menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk membuang racun dan meningkatkan metabolisme Anda.
Minumlah setidaknya 3 liter air setiap hari untuk melihat perubahan yang terlihat pada berat badan, kulit, dan fungsi otak Anda.
Anda juga bisa menambahkan bumbu dan rempah-rempah seperti kayu manis ke dalam air untuk membuat rasanya lebih menarik.
3. Mulailah Hari Anda Dengan Air Lemon
Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan kekebalan dan mengais radikal bebas yang berbahaya. Selain itu, lemon juga membantu menyeimbangkan pH internal dan memulai metabolisme.
4. Minum cuka sari apel
Cuka sari apel adalah pengganti yang bagus untuk lemon atau jeruk nipis. Para ilmuwan menemukan bahwa cuka sari apel merupakan penghambat obesitas yang kuat dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Paling efektif bila diminum 30 menit sebelum makan. Ikuti metode yang disebutkan di bawah ini untuk menggunakannya.
Caranya: Tambahkan satu sendok teh cuka sari apel ke segelas air suhu kamar. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu ke dalamnya. Aduk rata dan minumlah hal pertama di pagi hari.
Namun, jika Anda memiliki masalah keasaman hindari minum cuka sari apel.
5. Gunakan Garam Laut
Minum hanya air mungkin tidak bekerja untuk Anda jika Anda mengalami sembelit secara teratur. Anda dapat menggunakan garam laut untuk membersihkan sistem Anda. Mineral penting dalam garam laut bertindak sebagai pencahar, membersihkan usus besar, dan meningkatkan pencernaan. Gunakan garam laut yang tidak dimurnikan untuk mendapatkan manfaat terbaik. Inilah cara Anda dapat menyiapkan larutan garam laut.
Hindari penggunaan garam laut jika Anda memiliki masalah hipertensi, ginjal, atau hati.
Cara Membuat: Tambahkan dua sendok teh garam laut murni ke dalam segelas air hangat. Aduk dan minumlah hal pertama di pagi hari.
Gunakan setiap hari selama seminggu. Minumlah segelas larutan garam laut di pagi hari.
6. Kopi Untuk Mengurangi Kelebihan Lemak
Kopi membantu menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang. Minum secangkir kopi hitam 30 menit sebelum makan untuk hasil terbaik.
Jika Anda bukan penggemar kafein, Anda dapat memilih kopi hijau, yang memiliki sedikit kafein dan sarat dengan asam klorogenat yang meningkatkan metabolisme dan mencegah penyerapan lemak.
Minum dua cangkir kopi hitam, bersama dengan 3-4 liter air, untuk menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak berusaha. Anda juga dapat mencoba kopi hijau untuk menurunkan berat badan.
7. Sertakan Lemak Sehat Dalam Diet Anda
Tidak semua lemak buruk. Lemak sehat membantu menjaga integritas sel dan membantu berfungsinya berbagai organ dan reaksi biokimia.
Sertakan minyak kelapa, mentega, almond, kacang macadamia, kenari, biji bunga matahari, biji rami, biji chia, mentega bunga matahari, minyak dedak padi, minyak zaitun, biji melon, dan biji labu dalam diet Anda.
Pastikan Anda mempraktikkan kontrol porsi atau memeriksa ukuran porsi karena mengonsumsinya secara berlebihan dapat lebih berbahaya daripada manfaatnya.
8. Makan Sehat
Makan sehat tidak mahal jika Anda tahu apa yang Anda butuhkan dan di mana menemukannya. Isi kembali lemari es dan dapur Anda dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah, lemak sehat, susu penuh lemak, yogurt penuh lemak, dan protein tanpa lemak. Pastikan Anda tidak membeli makanan olahan seperti salami, sosis, makanan beku, dan wafer kentang.
Miliki lima jenis sayuran yang berbeda dan pisahkan dalam tiga porsi. Miliki tiga jenis buah yang berbeda dan sisihkan dalam tiga porsi. Hindari menggunakan saus kemasan dan makanan kaleng atau makanan siap saji.
9. Cobalah Teh Hijau
Teh hijau sarat dengan antioksidan. Ini mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang membantu membuang racun dan memulai metabolisme, meningkatkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda tetap energik sepanjang hari.
Minum teh hijau tanpa menambahkan gula atau krim. Hindari teh hijau beraroma karena mengandung tambahan gula dan rasa agar lebih enak, dan tidak seefektif teh hijau murni. Minum 4-5 cangkir teh hijau per hari. Anda juga dapat mencoba teh pelangsing herbal untuk menurunkan berat badan.
10. Kurangi Ngemil
Kita semua suka ngemil, tapi itu menjadi masalah ketika Anda ngemil makanan yang tidak sehat setiap jam. Ngemil keripik, wafer, atau cokelat akan membuat Anda menambah berat badan dan menghentikan perjalanan penurunan berat badan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga.
Sesuaikan makanan ringan Anda seperti mentimun, wortel, hummus, jus buah segar, persik, jambu biji, ubi jalar panggang, atau kecambah. Juga, hindari ngemil larut malam.
11. Istirahat yang cukup
Tanpa istirahat yang cukup, otot Anda tidak akan pulih dari keausan sehari-hari. Kurang tidur bisa memperlambat metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan kelebihan lemak di bagian bawah tubuh.
Tidur minimal 7-8 jam. Tunggu dua jam setelah makan malam sebelum tidur. Gunakan pengharum ruangan yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda juga bisa menggunakan rendaman kaki atau mandi sebelum tidur.
Juga, sisihkan waktu untuk bersantai – membaca buku, menonton serial favorit Anda, mendengarkan musik yang Anda sukai, pergi ke gym, atau berbicara dengan teman Anda.***