Ketahui Manfaat dan Asal Usul Kandungan Vitamin D pada Telur Serta Cara Mengonsumsinya

Sebuah studi pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah peer-review Nutrients menyarankan vitamin D yang cukup untuk menurunkan resiko cedera saat berolahraga.

Cara Konsumsi Telur yang Sehat

Telur sebenarnya bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat serta sumber vitamin D asalkan dikonsumsi dalam ambang batas yang aman.

Penasehat American Heart Association merekomendasikan bahwa untuk individu yang sehat, mengonsumsi telur sehari dapat diterima dalam pola diet jantung sehat.

Mereka menambahkan bahwa, mengingat manfaat gizi dan kenyamanan telur, mengonsumsi hingga dua telur per hari dapat diterima dalam pola diet jantung sehat untuk orang dewasa yang lebih tua.

Anda bisa memulai hari dengan sandwich telur yang dibuat dengan roti gandum dan alpukat atau bisa juga dengan menambahkan telur orak-arik ke dalam nasi goreng Anda. Kamu juga bisa memakan cemilan telur rebus yang sudah dikupas dan dimasak sebelumnya.***