Network
GOWAPOS - Mengingat pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan. Maka, penderita insomnia atau bagi mereka yang susah tidur perlu mencari cara tidur cepat dan nyenyak. Susah tidur bisa disebabkan karena gangguan penyakit tertentu atau karena faktor kebiasaan yang membuat susah tidur.
Beberapa penyakit tertentu bisa menjadi penyebab gangguan tidur. Sebut saja, Alzheimer, Arthritis, Asma dan Penyakit Paru, Diabetes, Epilepsi, GERD, Gagal Jantung, Ginjal dan Penyakit Parkinson. Itulah pentingnya memeriksakan kondisi kesehatan lebih lanjut, apabila Anda memiliki kecenderungan susah tidur. Apalagi setelah menerapkan beberapa cara tidur cepat dan nyenyak yang terdapat dalam artikel ini.
Baca Juga: 5 Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Nomor 3 Banyak yang Tidak Menyangka Akibatnya
Cara tidur cepat dan nyenyak yang akan dibahas dalam artikel ini sifatnya bukanlah rujukan melainkan pengetahuan yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya. Adapun yang akan dibahas lebih lanjut dalam artikel ini meliputi cara cepat tidur, makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kualitas tidur serta beberapa aktivitas yang perlu dihindari sebelum tidur.
Cara Cepat Tidur
Atur Jadwal Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Kedisiplinan dalam waktu tidur akan membantu tubuh terbiasa dengan pola ini.
Matikan Peralatan Elektronik
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Meditasi atau Mindfulness
Luangkan waktu untuk meditasi atau mindfulness sebelum tidur. Ini dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh Anda.
Ubah Kebiasaan Pola Makan
Hindari makan berat atau minum kafein menjelang tidur. Cobalah makan makanan ringan yang mudah dicerna.
Gunakan Aromaterapi
Beberapa aroma seperti lavender dapat membantu merilekskan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur.
