Network
Setelah Anda menginterogasi pemikiranmu, jika tidak berakar pada fakta, maka inilah saat yang tepat untuk mencoba menata ulang pikiranmu.
Tantang pikiran negatifmu dengan menemukan setidaknya tiga cara lain agar situasi bisa berjalan.
Selanjutnya, ganti hasil pesimis dengan hasil optimis. Ini akan membantu otak Anda memasukkan lebih banyak kemungkinan dan karenanya memiliki pendekatan yang realistis.
3. Identifikasi Pemicunya dan Buat Rencana.
Menyadari apa yang memicu catastrophizing pada Anda pada akhirnya akan membantu menghentikan pola pikir ini.
Jika pemicu Anda dikaitkan dengan hal buruk di sosial media, maka meluangkan waktu dari media sosial mungkin merupakan solusi yang baik
4. Tulis Semuanya
Setelah Anda meletakkan ponsel dan menutup laptop, pertimbangkan untuk mengambil jurnal Anda. Menurut Brian Wind, seorang psikolog klinis, membuat jurnal bisa menjadi cara yang bagus untuk menangani catastrophizing
"Ini adalah cara untuk mengekspresikan pikiran di kepala saya. Saya menulis tentang apa yang membuat saya khawatir dan peristiwa yang mengarahkan saya ke sana, ”kata Brian
