Network
5. Latihan Perhatian (fokus)
Anda dapat melakukannya dengan menerapkan beberapa teknik pernapasan, seperti menarik napas selama empat detik dan membuang napas selama empat detik.
Anda juga dapat melakukan latihan landasan dasar, Sadari secara mental lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda sentuh, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda rasakan. Lakukan ini sampai Anda merasa lebih baik.
6. Otak Anda Tidak Memerlukan Alarm
Saat anda merasa bahwa otakmu berpikir bahwa ancaman, dan merasa cemas.Tak perlu merasa akan terjadi bencana sehingga mengaktifkan alarm dalam otak.
7. Alihkan Perhatianmu
Lakukan sesuatu hal yang lain yang bisa mengalihkan kecemasan yang sedang kamu rasakan. Lakukan hal yang ringan dan yang kamu sukai. Nonton film humor , game, jalan jalan , atau olahraga ringan.
Baca Juga: Raih Golden Foot 2021, Salah: Main di Serie A Membantunya Mencapai Performa Terbaik
8. Bersikap Lembut pada Diri
Jangan terlalu memaksakan diri untuk memikirkan hal hal yang tidak terjadi, sayangilah diri dengan menjaga pola hidup dan jauhkan dari pemikiran yang tidak jelas.
