Network
Putri sarapannya mengatakan, jadwal tidur yang ideal mampu menjaga imunitas tubuh.
“Selama berpuasa, jam tidur semakin pendek karena harus bangun sahur. Setelah Ramadan usai, kita bisa memperbaiki jadwal tidur agar lebih teratur kurang lebih 8 jam sehari. Tetapi supaya badan tetap fit, imbangi dengan melakukan olahraga yang disukai supaya menjalaninya happy dan semangat,” katanya.
Baca Juga: WIB Indonesia K-Pop Awards Digelar Tokopedia, Berikut Deretan Yang Bakal Tampil
Putri juga mengingatkan agar tidak berolahraga secara berlebihan di mana, dianjurkan berolahraga dengan durasi mulai dari 10 hingga 15 menit.
“Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, dan jangan langsung memaksa berolahraga berat. Perlu juga memberi jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” ujarnya.
Namun, bagi masyarakat Indonesia yang sudah terbiasa melakukan olahraga dengan durasi panjang, disarankan untuk mengonsumsi cairan elektrolit misalnya, meminum air kelapa yang mengandung banyak mineral, dicampur dengan madu, dan sedikit garam untuk tambahan natrium.
Baca Juga: 12 Tahun Bawa UMKM Naik Kelas, Tokopedia Gencarkan Inisiatif Hyperlocal
"Termasuk, jika ingin mengembalikan regenerasi sel-sel di seluruh tubuh setelah berolahraga seharusnya, mengonsumsi buah-buahan yang tinggi mineral dan makan tinggi protein," sebutnya.
