Network
Caranya adalah mengangkat kedua tangan ke atas, sambil sesekali menjinjit kaki.
8. Active squat
Gerakan terakhir ini berfungsi sebagai pemanasan bagian punggung, paha dan betis.
Selain itu mengurangi kemungkinan terjadinya kram pada bagian paha dan betis saat bersepeda.
Lakukan dengan cara memegang sepeda, lalu menekuk lutut dari bawah ke atas beberapa kali.
Lakukan 8 gerakan tersebut secara rutin sebelum bersepeda. Sehingga dapat meminimalisir kram atau cedera saat melakukan olahraga tersebut.***
