Inilah Menu Buka Puasa yang Sehat dan Mudah Didapatkan Menurut dr. Zaidul Akbar

GOWAPOS - Puasa sebenarnya secara umum bisa memperbaiki metabolisme tubuh supaya lebih sehat.

Namun, harus dibantu dengan zat lain seperti mineral, vitamin, enzim, dan asam amino.

Mineral, enzim, vitamin, dan asam amino sendiri banyak terdapat dalam buah-buahan dan juga sayur mayur.

Untuk itu saat waktunya berbuka puasa, sebaiknya kita mendahulukan terlebih dahulu untuk memakan buah dan sayur daripada takjil atau gorengan yang biasanya selalu hadir di meja makan saat akan berbuka puasa.

Baca Juga: Sinopsis ANUPAMAA Hari Ini, 28 Maret 2023: Vanraj Simpan Rencana Licik untuk Merusak Pernikahan Anupamaa-Anuj

dr. Zaidul Akbar memberikan tips menu untuk berbuka puasa yaitu,

Bahan:
- buah-buahan apa saja yang tersedia.
- air putih
- jeruk nipis
- madu
- garam
- minyak zaitun

Cara membuat:
1. Potong buah-buahan yang tersedia di rumah, dan ditambahkan air dan perasan jeruk nipis, lalu masukan madu secukupnya.

Baca Juga: Sinopsis IMLIE 28 Maret 2023: Malini tidak Senang Kedekatan Imlie-Aditya, Dev Emosional Dengar Suara Meethi

2. Kemudian ditambahkan garam sejumput, lalu tambahkan minyak sedikit. Minyak yang biasanya digunakan minyak zaitun. Lalu aduk-aduk bahan yang sudah dimasukan tadi, sampai semuanya tercampur secara merata.

3. Makanan tersebut siap disajikan untuk menu buka puasa kamu.

Menurut dr. Zaidul Akbar, setelah makan menu tersebut, disarankan tidak perlu makan makanan yang berat.

Kecuali kalau kamu sedang hamil, menyusui atau remaja yang mengidap malnutrisi, diperbolehkan untuk menambah makanan lain. Boleh juga menambah biji selasih supaya terasa lebih kenyang.

Baca Juga: Lagu Piala Dunia U20 Indonesia Glorious Dihapus dari Laman Resmi FIFA, Peluang Tuan Rumah Menipis?

Jika memang mau tambah makanan lain, boleh saja sebenarnya tetapi disarankan untuk merebus sayur-mayur saja lalu dicocol ke saus yang tersedia, dan dimakan setelah melaksanakan salat tarawih.

Kenapa harus selesai tarawih? Supaya tubuh gak berat untuk mengolahnya, karena kita persiapan untuk tidur.

Mengapa harus menyediakan menu tersebut? Karena buah-buahan mengandung kalori yang sedikit.

Mungkin saja bisa diganti dengan jamur yang juga memiliki kalori sedikit, bahkan hampir mencapai zero kalori, tetapi memiliki serat yang tinggi.

Baca Juga: 21 Jamaah Tewas saat Bus Umroh Kecelakaan di Arab Saudi, KJRI Selidiki Warga asal Indonesia

Setelah itu, saat menjelang tidur dan saat sahur, disarankan untuk meminum minyak zaitun.

Hal tersebut berkhasiat membuat tubuh dan kulit kamu lebih sehat, mencerdaskan otak dan juga membantu mengurangi peradangan.***