Network
Sertakan minyak kelapa, mentega, almond, kacang macadamia, kenari, biji bunga matahari, biji rami, biji chia, mentega bunga matahari, minyak dedak padi, minyak zaitun, biji melon, dan biji labu dalam diet Anda.
Pastikan Anda mempraktikkan kontrol porsi atau memeriksa ukuran porsi karena mengonsumsinya secara berlebihan dapat lebih berbahaya daripada manfaatnya.
8. Makan Sehat
Makan sehat tidak mahal jika Anda tahu apa yang Anda butuhkan dan di mana menemukannya. Isi kembali lemari es dan dapur Anda dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah, lemak sehat, susu penuh lemak, yogurt penuh lemak, dan protein tanpa lemak. Pastikan Anda tidak membeli makanan olahan seperti salami, sosis, makanan beku, dan wafer kentang.
Miliki lima jenis sayuran yang berbeda dan pisahkan dalam tiga porsi. Miliki tiga jenis buah yang berbeda dan sisihkan dalam tiga porsi. Hindari menggunakan saus kemasan dan makanan kaleng atau makanan siap saji.
9. Cobalah Teh Hijau
Teh hijau sarat dengan antioksidan. Ini mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang membantu membuang racun dan memulai metabolisme, meningkatkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda tetap energik sepanjang hari.
Minum teh hijau tanpa menambahkan gula atau krim. Hindari teh hijau beraroma karena mengandung tambahan gula dan rasa agar lebih enak, dan tidak seefektif teh hijau murni. Minum 4-5 cangkir teh hijau per hari. Anda juga dapat mencoba teh pelangsing herbal untuk menurunkan berat badan.
10. Kurangi Ngemil
Kita semua suka ngemil, tapi itu menjadi masalah ketika Anda ngemil makanan yang tidak sehat setiap jam. Ngemil keripik, wafer, atau cokelat akan membuat Anda menambah berat badan dan menghentikan perjalanan penurunan berat badan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga.
