Network
Sesuaikan makanan ringan Anda seperti mentimun, wortel, hummus, jus buah segar, persik, jambu biji, ubi jalar panggang, atau kecambah. Juga, hindari ngemil larut malam.
11. Istirahat yang cukup
Tanpa istirahat yang cukup, otot Anda tidak akan pulih dari keausan sehari-hari. Kurang tidur bisa memperlambat metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan kelebihan lemak di bagian bawah tubuh.
Tidur minimal 7-8 jam. Tunggu dua jam setelah makan malam sebelum tidur. Gunakan pengharum ruangan yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda juga bisa menggunakan rendaman kaki atau mandi sebelum tidur.
Juga, sisihkan waktu untuk bersantai – membaca buku, menonton serial favorit Anda, mendengarkan musik yang Anda sukai, pergi ke gym, atau berbicara dengan teman Anda.***
