Network
Saat sedang berpuasa, tata cara sahur sebaiknya yaitu, minum satu gelas air putih yang dicampur cuka alami sebelum makan sahur. Kemudian makan 2 kepal sayur dengan 3 jenis yang berbeda.
Lalu sediakan makanan utama yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak baik. Lalu makan buah apapun sesuai selera. Terakhir minum satu gelas air putih sebelum imsyak.
Dan saat berbuka puasa, minumlah 1 gelas air putih dengan ditambah cuka alami. Lalu makan 1-3 kurma, pastikan porsinya tidak kebanyakan, atau kurma bisa diganti dengan buah-buahan yang rendah glikemik.
Break sholat magrib, kemudian minum 1 gelas air, dan lanjutkan dengan makanan yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, 2 kepal sayur dengan 3 jenis.
Lalu kamu bisa konsumsi buah yang kamu mau atau takjil manis. Terakhir minum 4 gelas, bisa dilakukan kapan saja sebelum memasuki waktu sahur.
Baca Juga: Preview Laga Persahabatan Indonesia vs Burundi: Jadwal Pertandingan dan Tayang di Mana
3. Workout
Kembali ke gambar piramida di atas. Kalau kamu inget memiliki perut yang rata dan singset, diet defisit kalori saja tidak cukup, harua dibarengi workout.
Nah itu dia beberapa tips diet yang bisa kamu pelajari dan terapkan selama di bulan puasa ini. Semoga tips ini bisa memberikan manfaat dan ilmu untuk kamu.***
