10 Tips Memahami dan Mengelola Gangguan Kecemasan dan Panik, Ketahuilah Bahwa Anda Tidak Dalam Bahaya

Jangan biarkan itu mengubah hidup Anda

Ketika seseorang sering mengalami serangan kecemasan, mereka mungkin berhenti melakukan aktivitas normal karena mencoba meredakan kecemasannya.

Dr. Cassiday menjelaskan bahwa, “Mereka mungkin berhenti pergi ke dokter karena mereka khawatir akan mengetahui bahwa mereka mengidap kanker, atau mereka tidak akan pergi ke Orlando karena mereka mendengar buaya menyerang seseorang di sana tahun lalu.” Orang yang mengalami serangan panik mungkin mulai menghindari situasi tertentu karena takut hal itu akan menimbulkan serangan panik. Ketika kecemasan mulai menjadi terlalu kuat, atau berlangsung terlalu lama, penting untuk mendapatkan evaluasi.

Pertimbangkan terapi alternatif

Tidak semua orang memiliki akses atau merasa nyaman berbicara dengan terapis, tetapi ada alternatif untuk pengalaman pribadi. 

Biblioterapi—bacaan bertarget yang dirancang untuk membantu meringankan penderitaan mental—dapat bekerja untuk orang tua dari anak-anak yang mengalami kecemasan atau bagi mereka yang mengalami kecemasan ringan. 

Terapi lain termasuk teknologi berbasis aplikasi seperti Anxiety Coach, Headspace, atau Pacifica. lAnda harus memilih aplikasi Anda dengan cara yang sama seperti memilih terapis. Mereka yang secara fisik tidak dapat menemui terapis dapat mencoba teleterapi, yang memungkinkan pasien untuk bekerja dengan terapis melalui konferensi video. 

Teleterapi juga merupakan pilihan yang nyaman untuk dipertimbangkan, kata Dr. Cassiday. Anda juga dapat mencari bantuan dari kelompok pendukung kecemasan.***